Os asanas de inversão são na Yoga são classificados de  ojasánas .Ojas” significa na língua sânscrita “vigor” ,geralmente são praticados no fim da aula, pois exigem um nível de concentração elevado e também são indicados apenas para praticantes experientes e em nível avançado do Yoga, pois denotam força e equilíbrio para serem executados da forma correta.

 

 

 

 

 

Porque devemos praticar asanas de inversão. Conheça os seus benefícios

 REVERSE O FLUXO DE SANGUE NO CORPO E MELHORE A CIRCULAÇÃO

Usa a gravidade de maneira inteligente para fornecer ao cérebro mais oxigênio e sangue, melhorando assim a função mental, incluindo a concentração, a memória e as habilidades de processamento.

 

 AUMENTAR A IMUNIDADE E AUXILIA A PREVENÇÃO DE DOENÇAS

 O sistema linfático é um elemento fundamental para manter o corpo saudável. Como a linfa se move através do corpo, ela pega toxinas e bactérias para serem eliminadas pelos nódulos linfáticos. Como a linfa se move como resultado das contrações musculares e da gravidade, ficar de cabeça para baixo permite que a linfa viaje mais facilmente para o sistema respiratório, onde muitas das toxinas entram no corpo.

 

. ENERGIZA

 Inversões de aquecimento, como parada de mão, antebraço cabeça,  levam mais sangue ao cérebro, o que resulta não apenas em fortalecimento físico, mas também em revitalização mental.

 

RELAXA

Enquanto as inversões de aquecimento energizam, inversões do tipo relaxamento (ombro e pernas acima da parede) trabalham para acalmar o sistema nervoso, ativando o sistema nervoso parassimpático e produzindo sentimentos de equilíbrio e calma.

 

 MELHORAR O EQUILÍBRIO

Depois de dominar o equilíbrio em uma ou duas pernas, o próximo passo é óbvio encontrar equanimidade nas mãos e na cabeça.

 

AUMENTE A FORÇA CENTRAL:

É claro que as inversões não funcionam apenas nos braços ou nas pernas - elas são tonalizadores de todo o corpo.: abdômen e musculatura das costas .

 

CONSTRUIR CONFIANÇA, ENCORAJAMENTO E OUSADIA:

É comum no incio das práticas sentir um pouco de medo ou insegurança, entretanto no decorrer da prática  o indivíduo ganha  confiança, segurança e sensação de liberdade e motivação. Quando você transcende  as limitações e avança para estágios mais avançados o seu corpo -mente rejuvenesce e isso trás incentivo para seguirmos em outros aspectos da vida.

                    INICIANTE                                                            INTERMEDIÁRIO                                                    AVANÇADO

SIRSHASANA -  inversão sobre a cabeça                          VRISHKASANA -  escorpião                                  ADHO MUKHA VRKSASANA  - árvore olhando para baixo

                                                                                                                                                              

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