YOGA - Pratique Eka Pada Bhujapidasana

Yoga - Elaine Lilli - Eka Pada Bhujapidasana

O nome deste asana vem de bhuja ( sânscrito : भुज), que significa "braço" ou "ombro", Pida ( sânscrito : पीडा), que significa "pressão" e Asana ( sânscrito : आसन). Que significa "postura" ou seja, postura do Ombro pressionada Eka ( um) Pada ( perna ou pé).

Esta postura fortalece o abdômen e as pernas , melhora a flexibilidade do quadril e dos músculos adutores . A pressão da palma das mãos sobre o chão exige força e resistência dos braços.

Você pode permanecer na postura de 1 a 2 minutos com cada perna ou partir de três até dez ciclo de respirações para cada lado.

O foco na respiração ajuda a potencializar os benefícios e a concentração.

Respeite o seu corpo . Pratique Yoga com consciência!

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