YOGA - Pratique Eka Pada Bhujapidasana

September 12, 2016

 

 

           

 

 

 

      O nome deste asana vem de bhuja ( sânscrito : भुज), que significa "braço" ou "ombro", Pida ( sânscrito : पीडा), que significa "pressão" e Asana ( sânscrito : आसन). Que significa "postura"  ou seja, postura do Ombro pressionada Eka ( um) Pada ( perna ou pé).

                                          

           

      Esta postura fortalece o abdômen e  as pernas , melhora a flexibilidade do quadril e dos músculos adutores . A pressão da palma das mãos sobre o chão exige força e resistência dos braços.

 

      Você pode permanecer na postura de 1 a 2 minutos   com cada perna  ou  partir de três até dez ciclo de respirações  para cada lado.

 O foco na respiração ajuda a potencializar  os benefícios  e a concentração.

 

                Respeite o seu corpo . Pratique  Yoga com consciência!

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